硒不是万能的，但没有硒是万万不能的。早在80年代，中国营养学会就将硒列入15种每日膳食营养素之一，规定成年人每日摄入量应达到：50—250µg。因此，每天适当摄入硒，既能补充人体营养，又能预防疾病。

硒进入人体后主要在小肠被吸收，然后输送到身体各个部位，参与机体的各种生命活动。经肠道吸收后，硒很快被血红细胞摄取，与红细胞的血红蛋白和血浆中的白蛋白或α球蛋白结合，通过血浆运载，输送到各组织器官。

首先分布到血液供给量丰富的地方，血液供应越丰富的器官，分布越多，随后按器官与硒的亲和力有选择地再分布。硒主要分布到肝、肾和生殖腺，其次是血、脾、心、肌肉、胰、肺、脑、骨及消化道。

机体将所吸收的元素减少到原有量的一半所需的时间，在生物学上称为半衰期。半衰期越短，说明元素的持续作用时间越短。对硒的研究表明，硒的生物学半衰期比较短，它在人体内的运转速率约在11天左右，说明硒在机体内的代谢非常快，吸收不久就被排出。

随着人们补硒保健意识的增强，越来越多的人关注硒了解硒，也有些人很迷惑不知道补硒多久才会有效！其实小编想告诉大家别把补硒的顺序搞反了，不是有了效果才坚持，而是坚持补硒才会有效果。

1.坚持长期服用
硒是人体必不可少的微量元素，不能被人体自主合成，只能通过外界摄取满足机体所需。并且硒在人体硒的生物学半衰期是11天，表明硒代谢相对较快，能够不断被人体吸收利用代谢，因此需要不断地进行补充，不可随意中途停服，否则对身体无益，这也是我们一直强调终身补硒的原因。
2.注意服用时间和方式
补硒酶的时候，最好在三餐后半小时温水服用，早餐前人体胃酸分泌较少，可减少胃酸对硒元素的溶解，提高硒的吸收利用率，使硒能够很好的到达小肠被人体吸收和利用。（早餐前半小时服用硒酶效果也不错）
3.需要定量补硒
不同人群对硒的摄入量不同，补多补少均无益。健康人群保健用，需要50-250微克即可，慢性病人群最高400微克，重大疾病患者适当增量。
4.健康的生活方式
不健康的生活方式会影响人体对硒的吸收和利用。一些人服用硒后，依旧熬夜上网、暴饮暴食、吸烟喝酒等，这些不健康的生活方式都是会影响到硒的吸收和利用。

更多关于硒的知识 >>

• · 尿酸持续升高的人为什么补硒有助于尿酸排出？
• · 日常补硒，大家常遇到的几个疑问
• · 你知道为什么喝酒的人更需要补硒？
• · 传统硒片吃了没效果？
• · 3个信号说明身体“垃圾”超标，补硒可帮助排垃圾
• · 富硒产品硒含量国家标准及行业标准